TROUBLE こんなお悩みありませんか？
- ・肩のこりが酷く、最近では首や頭まで痛くなってきた
- 様々な肩こり解消をグッズで試してみたが改善されない
- 腰の痛みが1年以上続いている
- 病院で検査を受けたが異常はないと言われた。けど、腰が痛い。
- ぎっくり腰を何回も繰り返している
- 肩や腰を揉んだり伸ばしたりしてもらってもその場だけ良いだけで直ぐに元に戻る
上記のようなお悩みがある方は一度当院へお越し下さい。
CAUSE 肩こり・腰の痛みの原因
医療機関で検査を受けても特に異常がないことが殆どの肩こり・腰の痛みですが原因は必ず存在します。
それは、多くの方が「身体のバランスの崩れ」が原因で、肩こり・腰の痛みを発症してしまっています。
しかし、多くの方が以下のような勘違いをしています。
- 使い過ぎたから肩こり・腰が痛くなる
- 歳のせいで肩こり・腰が痛くなる
- 運動不足だから肩こり・腰が痛くなる
これらは全て「きっかけ」に過ぎません。きっかけは原因が存在して始めてなりたつものです。
例えば、身体のバランスが崩れていない方は、使い過ぎても、歳をとっても肩こり・腰の痛みが発症することはありません。
逆に、身体のバランスが崩れている方は、少し使っただけで直ぐに肩こり・腰の痛みを発症することがあります。
つまり、身体のバランスの崩れという原因を解消させることこそが、長年苦しんでいる肩こり・腰の痛みを改善させる近道ということです。
それでは、身体のバランスの崩れを解消させるには何をすれば良いのでしょうか？
- 足組や頬づえなどの不良姿勢をとらない
- 正しい身体の使い方を覚える
- 適切な矯正を受ける
身体のバランスの崩れを解消するためには、日常生活の姿勢や動作が大切になってきます。また、崩れてしまった身体のバランスを整えるには、一定期間はプロの適切な矯正を受けることが肩こり・腰の痛みの改善の近道となるでしょう。
CARE自宅ケアの方法
- 先述したように根本的に肩こりや腰の痛みを改善させるためには身体のバランスの崩れを解消させることが大切です。
一番大切な自宅で出来るケア方法は「不良姿勢をとらない・正しい身体の使い方をする」ということですが、その他にも自宅で出来るケア方法はあります。
- 肩甲骨を寄せる、バンザイをする。
- ウォーキングをする
- 痛い場所を温める
- 日常生活で肩甲骨を寄せたり、バンザイをしたりすることは殆どないという方が多いのではないでしょうか？関節は動かしてあげないと、どんどん固くなり、動かなくなってしまいます。その結果、周りの筋肉や靭帯までもが固まってしまい、痛みやコリを発症してしまいます。
まずは、身体をまんべんなく動かしてあげましょう。
ラジオ体操なども全身をまんべんなく動かすのに適した体操です。